Бодибаланс

Бодибаланс дословно переводится как «равновесие тела». Этот универсальный  вид физической тренировки объединил в себе наиболее эффективные элементы пилатеса, йоги и других широко известных оздоровительных практик.

Принципы и преимущества

Основу комплекса составляют упражнения на тренировку суставов и мышц, в процессе которых человек учится расслабляться и держать равновесие. Бодибаланс удачно сочетает в себе дыхательные упражнения с растяжками, ритмичными движениями под музыку и развитием навыков концентрации внимания.

Систематические занятия этой дисциплиной позволяют достичь следующих результатов:

• Укрепление позвоночника;
• Развитие гибкости и подвижности суставов;
• Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• Снятие и предупреждение стрессового состояния;
• Развитие координации движений;
• Избавление от болевых ощущений, вызванных мышечными спазмами;
• Нормализация веса;
• Общее улучшение самочувствия.

Схема и правила занятий

Занятия бодибалансом предусматривают три обязательных этапа:

• 1. Разминка - дыхательные упражнения.
• 2. Основной комплекс - гимнастика для суставов и мышц.
• 3. Отдых, релаксация

Выполнять упражнения необходимо в быстром темпе с целью обеспечения необходимой физической нагрузки на организм. Однако следует помнить, что основной задачей тренировок является не сжигание лишних калорий, а правильная растяжка и эффективное воздействие  на мышцы и суставы.

Для того чтобы избежать ошибок и получить хороший результат, занятия рекомендуется проводить под руководством профессионального инструктора.

Кому полезен бодибаланс

Этот вид тренировки подходит людям любого возраста и пола - всем, кто стремится улучшить самочувствие, укрепить нервную систему, оздоровить суставный и мышечный аппарат, стабилизировать свое эмоциональное состояние.

Помогает гимнастика и желающим избавиться от избыточного веса. Занятия бодибалансом для похудения принесут реальную пользу только при условии правильного и регулярного выполнения специальных упражнений три раза в неделю. В дни отдыха с целью повышения эффективности основного комплекса рекомендуется выполнять кардиоупражнения - танцы, пробежки, аэробику.

Для занятий этой современной оздоровительной практикой не требуется специальная подготовка.

Бодибаланс -  не сложная система укрепления здоровья, доступная каждому