Гибкость – залог долголетия

Многие из нас слышали истории о почтенных старцах, которые стали основателями различных стилей восточных единоборств. Многие из них дожили до глубокой старости.  Например, Чой Хонг Хи, основатель тхэквондо, прожил 84 года, Морихэй Уэсиба – основатель айкидо, умер в возрасте 86-ти лет. Эти люди до последних дней обучали боевому искусству своих учеников. Для этого им приходилось поддерживать себя в соответствующей физической форме. Как же это им удавалось?

Восточные единоборства айкидо, хапкидо, тхэквондо, дзюдо это не просто умение защитить себя, это прежде всего философия отношений с окружающим миром и его познание через себя, как говорится «в здоровом теле здоровый дух».  Ответ об активном  долголетии прост – гибкость. В боевых искусствах придаётся особое значение развитию и поддержанию гибкости суставов в теле человека. Особенно стоит обратить внимание на занятия айкидо. Если вы хотите радоваться активной жизни до глубокой старости приходите в клуб Айкидо Есинкан в Москве КенСинКан, сейчас там проводится набор учеников в возрасте от 9 до 60 лет.

Мы сейчас все грамотные и не является секретом то, что развитие гибкости, например, позвоночника, предупреждает развитие сердечнососудистых заболеваний, а так же заболеваний зрительной системы. Для лечения и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта, помимо фармацевтических препаратов, рекомендуют заниматься гимнастикой и силовыми упражнениями, так как во время их выполнения, происходит массаж внутренних органов, улучшается моторика желудка, нормализуется артериальное давление, улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ. Регулярные тренировки на гибкость, особенно растяжка мышц ног и тазовой области, стимулируют половую функцию. Практика растяжек позволяет снять нервное и физическое напряжение в конце рабочего дня.  В целом, работа над гибкостью конкретных участков тела позволяет в определённой степени решить связанные с этими участками заболевания. Часто растяжки сочетают с силовыми упражнениями, таким образом, укрепляется мышечный корсет.

Мышечный корсет отвечает за правильное формирование скелета, а также удерживает внутренние органы в их естественном положении. Часто в боевых искусствах к силовым упражнениям добавляют упражнения на статику, которые укрепляют связки.

Примеры восточных гимнастических комплексов:

• - гимнастика по школе Чой;
• - тай-цзи;
• - различные направления йоги;
• - различные гимнастические комплексы ушу.

Перечисленные гимнастические комплексы можно найти в интернете и заниматься самостоятельно по 20-30 минут в день, выбирать стоит наименее травмоопасные упражнения или записаться в секцию и заниматься под присмотром профессионала.

Конечно же, не стоит забывать про здоровое питание и сон, так как поддержание хорошей физической формы требует комплексного подхода. Уделяйте своему здоровью время, и оно отблагодарит вас долгими годами жизни.