Не было еще ни одного мудрого человека, который хотел бы помолодеть. (Джонатан Свифт)
Главная Вы и здоровье Массаж от бессонницы

Фотопленка

Массаж от бессонницы

Красота и здоровье - Рубрика: Вы и здоровье

Массаж от бессонницыОбщий и точечный массаж и самомассаж — отличное средство для лечения бессонницы.

Если сон нарушен вследствие умственного и физического переутомления, вы страдаете головными болями, находитесь в подавленном настроении, наиболее эффективен будет массаж или самомассаж задней поверхности шеи, лопаточных и межлопаточных областей, плечевых суставов и ключиц.

При повышенной нервозности, устойчивых головных болях рекомендуется сделать массаж лобной и волосистой части головы, груди, спины и подошв ног.

Если вы с трудом засыпаете, сделайте

на ночь поглаживание и легкое разминание лопаточной, межлопаточной областей, задней поверхности шеи. Массажные движения должны быть плавными, без рывков и резких надавливаний на кожу.

Наиболее прост и доступен точечный самомассаж. Воздействие на рефлексогенные зоны проводят успокаивающим методом, пальцы лишь касаются кожи рефлексогенной зоны, не вызывают покраснение ее.Процедуру начинают с поглаживания, затем переходят к растиранию. Кожа и лежащие под ней ткани растягиваются в разные стороны, пальцы не скользят, как при поглаживании, а перемещаются вместе с ней. Сила давления медленно возрастает, пальцы как бы ввинчиваются в ткани. Надавливание продолжают 5—7 сек., затем медленно прекращают. Через 3—4 сек. прием повторяют, и так 3—4 раза.

Наиболее часто употребляемая зона — мочка уха. При ее массаже пальцы (большой, указательный) щипцеобразно захватывают мочку и производят легкое поглаживание кожи. Одновременно нужно сделать 2—3 глубоких вдоха. При поглаживании, а затем разминании движения пальцев должны быть медленными, сначала в ритме ударов сердца, затем одно круговое поглаживание или разминание на 2—3 удара сердца.

Часто только этого массажа бывает достаточно для наступления сна. Его можно дополнить — при нарушении глубины и длительности сна — массажем зоны, расположенной на голове в области теменной ямки на пересечении средней линии головы с линией, соединяющей наружные слуховые проходы.

Источник "Домашняя энциклопедия", изд-во "Советская Кубань" 1996г.


 
Массаж от бессонницы
Вам понравилось? Поделитесь с друзьями:

Последнее обновление 05.09.16 14:31


Возможно Вам это интересно...

Основные приемы массажа| Точечный массаж| Массаж от радикулита| Успокаиваем нервы...| Массаж при плохом настроении| Массаж от всех болезней| Атеросклероз| Базедова болезнь| Бессонница| Расслабляющий массаж ног рыбками Garra Rufa| Массажист на дом| Условия выполнения массажа, требования и гигиена| Массажные пояса| Массаж лица – доступная альтернатива дорогой косметике| Массаж и молодость неразделимы|

 

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.


Приходилось ли Вам делать массаж?

Интимная жизнь 16+


Вкл/Выкл Смайлы История Помощь
Вероника: Выгул собак. Как правильно выгуливать собаку?
Вероника: :O
Родриго : Рекомендации по выбору садовой мебели
Прораб : Специфичные особенности современного водостока
Огородник : Какой сорт огурцов выбрать для своего огорода
Доктор : Медицинский осмотр в клинике «Доктор Соран» - недорого и без очередей!
Прораб : Выбор паркетной доски в зависимости от материала
Света : Неплохой сайт. Спасибо
Света : :)
Уфолог : Сильфы
Эдмунд Берк : Тот, кто хвалится, что спит как младенец, обычно не имеет младенцев.
Уфолог : Случай с Ларчем в США
Уфолог : :O
Гость_2773 : Статуи острова Пасхи
Наталья : Спасибо за интересную информацию. Успехов
Психолог : Почему ворует ребенок?
Психолог : :O
Ветеринар : Стоит ли заводить хорька в качестве домашнего питомца?
Искусствовед : Современное искусство - рисунки песком на стекле
Искусствовед : :-) :)
Admin: Виды и типы отопления «link» ваших загородных домов
Admin: :-) :O
Сашка: Новенькое ... LG G5 «link» - это первый модульный смартфон, который поступит на рынок.
Admin: Выгул собак. «link» Как правильно выгуливать собаку?
Admin: Являются ли легкие сигареты «link» абсолютно безвредными?

Пожалуйста, авторизируйтесь.

Система Orphus
       Domashnij-portal.ru    Домашняя энциклопедия - Домашняя энциклопедия для дома и семьи!!!    Copyright © 2012 S.N.       Правила
Счетчик PR-CY.Rank сайта domashnij-portal.ru Яндекс.Метрика Crazymama. Top100 ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU Домашняя энциклопедия для дома и семьи Проверка тиц pr domashnij-portal.ru