Если не можешь поучать собственную семью, можешь ли поучать других? (Цзэн-цы)
Главная В здоровом теле Как правильно заниматься фитнесом – несколько простых, но основных правил

Как правильно заниматься фитнесом – несколько простых, но основных правил

Красота и здоровье - Рубрика: В здоровом теле

Правила занятия фитнесом

Как правильно заниматься фитнесом – несколько простых, но основных правилПравила созданы, чтобы их соблюдать и этот «закон» распространяется на все, даже на занятие спортом. Для поддержания здоровья, красоты тела и бодрости многие женщины начинают заниматься фитнесом, но при неправильных занятиях вы сможете навредить своему телу, здоровью. Каждая женщина должна выбирать свой тип упражнений и поэтому если вы делаете это упражнение, и оно вам не нравится, не доставляет комфорта, следует изменить комплекс упражнений для того, чтобы после тренировок вы чувствовали себя более радостной, счастливой и, конечно же, здоровой.

Для начала, нужно запомнить, что заниматься нужно регулярно, поэтому установите себе некий график тренировок по дням, неделям по которому вы будете видеть проделанную работу. Обратите внимание, то ведение дневника, где расписаны тренировки будут не только помогать держать себя под контролем и не пропускать тренировки, но и сможете видеть проделанную вами работу, что довольно сильно стимулирует. Когда вы только начинаете вводить в свой обыденный не нужно брать сразу большую нагрузкуграфик тренировки, не нужно брать сразу большую нагрузку. Следует заниматься «по нарастающей», то есть, увеличивать число подходов, повторений. Ведь если вы будете выполнять сразу большое количество подходов и повторений, вы только шокируете свой организм, и мышцы будут травмированы, а результата совершенно не будет.

Для того чтобы понять как правильно заниматься фитнесом, вам нужно провести первые две недели под строжайшим контролем собственных ощущений во время тренировок. С самого начала вам будет казаться, что вы больше не сможете ничего сделать и сил больше нет, но следует выдержать такую нагрузку первые несколько недель. Организм будет привыкать к новым нагрузкам, а для большего эффекта и для того, Занятие фитнесомчтобы силы не покидали вас до тренировок и во время них, следует добавлять в пищу перед тренировками большее количество белка.

Еще одно правило – белок в рационе, который переходит в большие мышцы при использовании тяжелых гантелей и в большой запас энергии во время тренировок. Если какое-либо упражнение кажется вам довольно сложным и вы не можете сделать даже несколько повторений, лучше использовать другой вид упражнения, который называется подготовительным. Если вы никогда не занимались спортом до этого периода времени, примените самые простые тренировки, начинайте с малого и с каждым разом увеличивайте нагрузку. Самым простым и строгим правилом является ваше хорошее настроение после каждой тренировки.

Автор: S.N.


 
Как правильно заниматься фитнесом – несколько простых, но основных правил
Вам понравилось? Поделитесь с друзьями:

Последнее обновление 30.10.15 08:37


Возможно Вам это интересно...

Правила выбора боксёрской груши| Польза от занятий на беговых дорожках - Советы от компании InterAtletika| Спорт - эффективнейший метод для похудения| Фитнес - отличное средство для крепкого здоровья!| Танцуем от проблем к хорошему настроению| Фитнес-клубы и правильное питание - главные секреты женской красоты| Несколько правил хорошей фигуры| Красота и здоровье как одно целое| Бодибаланс|

 

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.


Сколько времени Вы отдаете физкультуре?
Malva-lesnaja.jpg

Вкл/Выкл Смайлы История Помощь
Вероника: Выгул собак. Как правильно выгуливать собаку?
Вероника: :O
Родриго : Рекомендации по выбору садовой мебели
Прораб : Специфичные особенности современного водостока
Огородник : Какой сорт огурцов выбрать для своего огорода
Доктор : Медицинский осмотр в клинике «Доктор Соран» - недорого и без очередей!
Прораб : Выбор паркетной доски в зависимости от материала
Света : Неплохой сайт. Спасибо
Света : :)
Уфолог : Сильфы
Эдмунд Берк : Тот, кто хвалится, что спит как младенец, обычно не имеет младенцев.
Уфолог : Случай с Ларчем в США
Уфолог : :O
Гость_2773 : Статуи острова Пасхи
Наталья : Спасибо за интересную информацию. Успехов
Психолог : Почему ворует ребенок?
Психолог : :O
Ветеринар : Стоит ли заводить хорька в качестве домашнего питомца?
Искусствовед : Современное искусство - рисунки песком на стекле
Искусствовед : :-) :)
Admin: Виды и типы отопления «link» ваших загородных домов
Admin: :-) :O
Сашка: Новенькое ... LG G5 «link» - это первый модульный смартфон, который поступит на рынок.
Admin: Выгул собак. «link» Как правильно выгуливать собаку?
Admin: Являются ли легкие сигареты «link» абсолютно безвредными?

Пожалуйста, авторизируйтесь.

Система Orphus

Живой уголок

semejstvo-klinobrjuhih1.jpg
angorskaja-koshka1.jpg
chesapik-bej-retriver1.jpg
Разделы сайта:
Курилка графомана Вкусно готовим Семейный досуг Цитатник Путешественник Травочник Вы и ваш ребенок
Красота и здоровье Любознательным Сферы жизни Интимная жизнь 16+ Дом и быт Домострой Сад и огород
Зелёный уголок Пресноводные Морские Водоросли Длинношерстные Короткошерстные Породы собак

       Domashnij-portal.ru    Домашняя энциклопедия - Домашняя энциклопедия для дома и семьи!!!    Copyright © 2012 S.N.       
Яндекс.Метрика