Когнитивно-поведенческая теория

Базовая концепция когнитивно-поведенческой теории отражается в том, что то, о чем мы думаем и чувствуем, играет фундаментальную роль в построении нашего поведения.

Например, если человек часто думает о всяческих катастрофах и авариях, летая на авиатранспорте, ощущает дискомфорт в то время, когда приближается к взлетно-посадочной полосе, и при этом он избегает полетов на самолете, в таком случае может помочь когнитивно-поведенческий подход. То есть, по  своей сути к этой  категории относится любой страх (зачастую придуманный нами), так называемый невроз навязчивости или обсессивно-компульсивное расстройство как микробофобия, дромофобия, арахнофобия и т.п. И если в советские времена неврозы навязчивости являлись признаком шизофрении и лечились  в основном специальными препаратами – нейролептиками, то в настоящее время широко применяется когнитивно-поведенческая терапия (метод экспозиции).

Цель такой терапии - обучение пациентов саморегуляции мыслительных процессов. Конечно, человек не может контролировать каждый аспект в мире вокруг себя, но зато можно взять под контроль то, как он понимает и воспринимает этот аспект.

Когнитивная поведенческая терапия становится все более популярной. И в последнее время с психическим здоровьем людей работает все больше и больше профессионалов. Потому что, как правило, КПТ – это краткосрочный вариант лечения пациента от невроза навязчивости, и он часто бывает более доступным, чем многие другие виды психотерапии, рассчитанные на долгое взаимодействие психотерапевта с его клиентом.

Виды когнитивно-поведенческой терапии

По данным Британской ассоциации поведенческой и когнитивной психотерапии - это направление построено на основе концепций и принципов, вытекающих из психологических моделей человеческих эмоций и видов поведения, которые включают в себя широкий спектр лечебных подходов к эмоциональным расстройствам человека.

Есть целый ряд различных подходов к когнитивно-поведенческой терапии, которые регулярно используются психиатрами, но мы с вами рассмотрим самые основные и действенные:

• Рационально – эмоциональный вид терапии;
• Когнитивная терапия;
• Мультимодальная терапия.

1. Первая модель – это набор психотерапевтических методик и приемов, которые помогают контролировать ваши эмоции в трудных жизненных ситуациях и относится к тому, что происходит вокруг вас как само собой разумеющемуся.

2. Вторая модель призвана контролировать ваши мысли, из которых потом вытекают неконтролируемые поступки. Именно с этой моделью вы сможете контролировать и то и другое.

3. Третья модель – это полный симбиоз первых двух. По времени она более длительная, но по воздействию считается самой эффективной.

Попробуйте найти сами несколько упражнений по концепциям когнитивно-поведенческого подхода, они очень понятны и доступны, и могут помочь вам справится со страхами, боязнью, тревогой и неуверенностью в себе.