Идеальный размер дома: чтобы было слышно де­тей, но не слишком отчетливо.
Главная Справочник медика Правильное питание – залог здоровья

Фотопленка

Живой уголок

gasteropelekus-sternikla1.jpg
strelolist-shilovidnyj1.jpg
arotron-odnocvetnyj1.jpg

Правильное питание – залог здоровья

Красота и здоровье - Рубрика: Справочник медика

питание – здоровье

Нельзя рассматривать здоровье и здоровый образ жизни только как регулярные занятия спортом и отказ от вредных привычек. Неотъемлемый компонент здоровья – это правильное питание. Речь идет не только о диетах и получении сбалансированного количестве микроэлементов и витаминов с едой, но и о тех продуктах, которые предпочитает человек.
Правильное питание – залог здоровья

Неправильное питание может спровоцировать ухудшение состояния здоровья, стать причиной ряда заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной системы, ухудшить внешний вид человека и его настроение.

Питаться правильно – значит увеличить количество продуктов растительного происхождения в своем ежедневном рационе. Овощи и фрукты богаты клетчаткой и полезными биологически активными веществами, которые предупреждают онкологические заболевания, проблемы с сердечно-сосудистой системой. Именно растительные продукты доставляют в наш организм огромное количество витаминов, а так же являются источником сил и энергии. Врачи рекомендуют ежедневно употреблять 400 грамм овощей и фруктов, желательно тех, который были выращены в регионе проживания. Причем овощей должно быть больше.

Правильное питание - основа здоровьяОт 15 до 30% калорий человек должен получать с жирами, которые поступают в организм с мясом, молоком и как результат термической обработки пищи. Диетологи рекомендуют заменить обычны масла на оливковое масло, так как содержащиеся в нем полифеноловые вещества оказывают благотворительный эффект на организм человека. В рацион так же обязательно должна входить морская рыба. Необходимо учитывать баланс и не переборщить с потреблением жиров, которые могут привести к повышению холестерина в крови и вытекающим заболеваниям. Поэтому источниками белка должны преимущественно стать бобовые и молочные продукты, следует избегать ежедневного употребления жирного и тяжелого мяса (свинина и говядина) и сократить мясные порции. Колбасы, сосиски, паштеты должны остаться в прошлом.

Соль – это отличный консервант и тот фактор, который провоцирует артериальную гипертонию. Если вкус пищи без соли кажется не таким богатым и насыщенным, замените ее на пряности и свежие или сушеные травы.

Сахар – это причина заболевания зубов и спутник лишнего веса. Если сладкоежка не может обойтись без вкусных лакомств, то сахар необходимо заменить искусственными подсластителями, которые не являются источником углеводов и энергии, как следствие. Нужно перебороть себя и отказаться от привычки пить сладкие напитки: чай и кофе с несколькими кусочками рафинированного сахара, лимонады, молочные коктейли, и заменить по возможности их минеральной водой.

Популярно создание здоровых сайтов, на которых описываются различные диеты и даются советы по правильному питанию. Однако мы рекомендуем при серьезном подходе к своему питанию обратиться к специалистам.

Автор: ermy


 
Правильное питание – залог здоровья
Вам понравилось? Поделитесь с друзьями:

Последнее обновление 22.03.13 19:41


Возможно Вам это интересно...

Продукты, влияющие на настроение| Никого и ничего не ем...| Правильно ли кормить детей грибами?| Обмен веществ и энергии| Усвоение пищи| Поговорим о здоровье кошек| Польза от занятий на беговых дорожках - Советы от компании InterAtletika| Усилители иммунитета. Полезные витамины и железо| Польза вегетарианства и вред мясоедения| КФС влияет как на отдельные органы, так и на организм в целом| Особенности кварцевых ламп для дома| Правильное питание на страже здоровья| О правильном питании| Лечение целлюлита|

 

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.


Приходилось ли Вам делать массаж?

Интимная жизнь 16+


Вкл/Выкл Смайлы История Помощь
Вероника: Выгул собак. Как правильно выгуливать собаку?
Вероника: :O
Родриго : Рекомендации по выбору садовой мебели
Прораб : Специфичные особенности современного водостока
Огородник : Какой сорт огурцов выбрать для своего огорода
Доктор : Медицинский осмотр в клинике «Доктор Соран» - недорого и без очередей!
Прораб : Выбор паркетной доски в зависимости от материала
Света : Неплохой сайт. Спасибо
Света : :)
Уфолог : Сильфы
Эдмунд Берк : Тот, кто хвалится, что спит как младенец, обычно не имеет младенцев.
Уфолог : Случай с Ларчем в США
Уфолог : :O
Гость_2773 : Статуи острова Пасхи
Наталья : Спасибо за интересную информацию. Успехов
Психолог : Почему ворует ребенок?
Психолог : :O
Ветеринар : Стоит ли заводить хорька в качестве домашнего питомца?
Искусствовед : Современное искусство - рисунки песком на стекле
Искусствовед : :-) :)
Admin: Виды и типы отопления «link» ваших загородных домов
Admin: :-) :O
Сашка: Новенькое ... LG G5 «link» - это первый модульный смартфон, который поступит на рынок.
Admin: Выгул собак. «link» Как правильно выгуливать собаку?
Admin: Являются ли легкие сигареты «link» абсолютно безвредными?

Пожалуйста, авторизируйтесь.
       Domashnij-portal.ru    Домашняя энциклопедия - Домашняя энциклопедия для дома и семьи!!!    Copyright © 2012 S.N.       Правила
Счетчик PR-CY.Rank сайта domashnij-portal.ru Яндекс.Метрика Crazymama. Top100 ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU Домашняя энциклопедия для дома и семьи Проверка тиц pr domashnij-portal.ru