Каждый день следует прочитать хоть какое-нибудь мудрое изречение. (И.В. Гете)
Главная Справочник медика Боли в спине - профилактика остеохондроза

Фотопленка

Живой уголок

nannostomus-marginatus1.jpg
marsilija-avstralijskaja1.jpg
gruper-karlikovyj1.jpg

Боли в спине - профилактика остеохондроза

Красота и здоровье - Рубрика: Справочник медика

Боли в спине

С таким заболеванием, как остеохондроз встречается по статистике каждый второй житель нашей планеты. Что же он из себя представляет? Остеохондроз – возрастное дистрофическое разрушение хрящевой ткани позвоночника. Узнать его можно по таким признакам, как: боли в шее или при поднятии рук, онемение или перенапряжение мышц спины, так называемые «прострелы» в области позвоночника, боли, не связанные с травмами, может быть также шум в ушах и тошнота.
Боли в спине - профилактика остеохондроза

При первых проявлениях таких симптомов необходимо показаться врачу-неврологу. Но даже если остеохондроз уже появился и необходимо лечение болей в спине, то нужно предупредить его дальнейшее развитие, а лучше не допустить его появления. Для этого нужно научиться правильно лежать, сидеть и стоять.

Сидеть на очень мягкой мебели долгое время не рекомендуется. Раз в четверть часа желательно менять положение ног. При сидении спина должна быть прямой, голову не стоит наклонять, чтобы мышцы не напрягались, спина должна быть прижата к спинке стула.

Необходимо приучить себя чаще менять позу, разминать мышцы, особенно тем, кто по разным причинам вынужден подолгу оставаться в одном положении, например, автомобилистам.

Массаж - профилактика остеохондрозаКогда нам приходится долго стоять, то наш позвоночник получает достаточно ощутимую нагрузку. Чтобы ее облегчить, стоит один-два раза за полчаса менять положение тела. Если позволяют обстоятельство можно ходить на месте, периодически прогибаться, вытягивая руки вверх.

Если остеохондроз уже есть, то следует поменьше нагружать поясницу. Для сна не стоит выбирать ни мягкую постель, ни жесткие доски. Лежать лучше на полужесткой поверхности, сохраняющей все изгибы позвоночника. Подушка должна хорошо поддерживать шею. Если вы спите на животе, то под низ живота полезно положить небольшую подушечку.

Тяжелые вещи не следует поднимать резко, и долго нести в одной руке. Желательно не поднимать более 15 килограммов, чтобы не заработать межпозвонковую грыжу. Но если все-таки приходится поднимать такие тяжести, стоит надеть широкий пояс, и присесть на карточки, оставляя спину прямой. Груз при этом берется двумя руками.

Стоит помнить, что причиной остеохондроза в основном является нарушение обмена веществ, а также сидячий и малоподвижный образ жизни. Это заболевание характеризуется очень болезненными ощущениями, но его можно отсрочить, если следить за своим здоровьем и стараться вести более подвижный образ жизни.

Автор: S.N.


 
Боли в спине - профилактика остеохондроза
Вам понравилось? Поделитесь с друзьями:

Последнее обновление 22.09.15 21:58


Возможно Вам это интересно...

Гимнастика при остеохондрозе поясницы| Стройная фигура - для позвоночника| Причины больной спины.| Чем перевезти больного после аварии?| Может ли матрас вылечить спину?| Гибкость – залог долголетия| Простые упражнения для укрепления ягодиц (для женщин)| Остеохондроз и как с ним бороться| Анкилозирующий спондилоартрит| Как научиться подтягиваться с нуля?| Плоскостопие: диагностика и лечение|

 

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.


Приходилось ли Вам делать массаж?

Интимная жизнь 16+


Вкл/Выкл Смайлы История Помощь
Вероника: Выгул собак. Как правильно выгуливать собаку?
Вероника: :O
Родриго : Рекомендации по выбору садовой мебели
Прораб : Специфичные особенности современного водостока
Огородник : Какой сорт огурцов выбрать для своего огорода
Доктор : Медицинский осмотр в клинике «Доктор Соран» - недорого и без очередей!
Прораб : Выбор паркетной доски в зависимости от материала
Света : Неплохой сайт. Спасибо
Света : :)
Уфолог : Сильфы
Эдмунд Берк : Тот, кто хвалится, что спит как младенец, обычно не имеет младенцев.
Уфолог : Случай с Ларчем в США
Уфолог : :O
Гость_2773 : Статуи острова Пасхи
Наталья : Спасибо за интересную информацию. Успехов
Психолог : Почему ворует ребенок?
Психолог : :O
Ветеринар : Стоит ли заводить хорька в качестве домашнего питомца?
Искусствовед : Современное искусство - рисунки песком на стекле
Искусствовед : :-) :)
Admin: Виды и типы отопления «link» ваших загородных домов
Admin: :-) :O
Сашка: Новенькое ... LG G5 «link» - это первый модульный смартфон, который поступит на рынок.
Admin: Выгул собак. «link» Как правильно выгуливать собаку?
Admin: Являются ли легкие сигареты «link» абсолютно безвредными?

Пожалуйста, авторизируйтесь.
       Domashnij-portal.ru    Домашняя энциклопедия - Домашняя энциклопедия для дома и семьи!!!    Copyright © 2012 S.N.       Правила
Счетчик PR-CY.Rank сайта domashnij-portal.ru Яндекс.Метрика Crazymama. Top100 ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU Домашняя энциклопедия для дома и семьи Проверка тиц pr domashnij-portal.ru