Диета на вареной рыбе

Многие мечтают похудеть с помощью диет. Диета на вареной рыбе является одной из самых действенных на сегодняшний день. Почему? Для того, чтобы человек худел, необходимо чтобы усвояемость белка была максимальной, а поступление в организм углеводов и жиров минимальны. Вареная рыба в данном случае побеждает даже обезжиренное мясо.

В отличие от мяса, которое долго усваивается организмом(а не переваренные остатки могут даже гнить в организме), рыба очень быстро расщепляется в нашем желудке и максимально отдает все питательные вещества. Также, когда мы покушаем вареной рыбы, в нашем организме не скапливаются вредные токсины, а значит и не нужно дополнительное их выведение.

Рыбная диета необходима не только для похудения, но и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Микроэлементы, содержащиеся в рыбе, укрепляют сердечную мышцу и способствуют выведению жировых отложений, окружающих желудочки сердца. В ней также большое содержание фосфора и витамина D, которые очень хорошо влияют на укрепление иммунитета.

Диета на основе вареной рыбы входит в серию низкокалорийных и низкоуглеводистых диет. С помощью нее очень быстро похудела супруга Девида Бекхема, Виктория. Однако употребление вареной рыбы может вызвать аллергические реакции, поэтому перед тем как начать худеть по рыбной диете, стоит определить, склонен ли ваш организм к аллергическим реакциям.

Диета на вареной рыбе позволяет сбросить до семи килограмм за две недели. Это отличный результат, если учесть то, что особо голодать вам не придется. Рекомендуется садиться на диету из вареной рыбы перед началом летнего сезона, чтобы вовремя убрать лишние килограммы.

Весь дневной рацион питания можно разделить на четыре приема пищи:

• Завтрак. На завтрак не стоит кушать рыбу, а лучше всего съесть одно вареное яйцо и запить его кружкой зеленого чая. Чай должен быть обязательно без сахара и каких-либо дополнительных специй.
• Второй завтрак. На второй завтрак можно съесть около двухсот грамм вареной рыбы (как говорилось выше, необходимо определить для себя вид рыбы во избежание аллергии) и запить ее стаканом негазированной воды.
• Обед. На обед можно скушать столько же вареной рыбы, что и на второй завтрак, но добавить к ей около ста грамм нежирного творога и чашку зеленого чая.
• Ужин. Ужин должен быть немного плотнее, поэтому кушаем то же, что и на обед, только добавляем ко всему фрукты.

Помните, что диета на вареной рыбе будет эффективной, только если в точности придерживаться всех вышеприведенных рекомендаций.

Информация подготовлена магазином спортивного питания в Украине.