Все, что было раньше, и все, что будет позже, — иллюзия. Единственное, что имеет значение,что реально, — настоящее. (Витале Джо)
Главная Полнота и худоба Богатая белками диета для похудения

Живой уголок

zebrovyj-kolomez-amazonskij1.jpg

Богатая белками диета для похудения

Красота и здоровье - Рубрика: Полнота и худоба

Богатая белками диета

Диеты, богатые белками, сейчас стали популярным способом, чтобы похудеть, так как новейшие исследования в области диетологии доказали, что это вещество может удовлетворять чувство голода лучше, чем любые жиры и углеводы. результат настолько ошеломителен и позитивен, что даже тост на свадьбу от брата будет посвящен только вам и вашей красоте.
Богатая белками диета для похудения

Участники исследования в области диетологии, проводившие научный эксперимент, сообщили, что у вас будет присутствовать большее чувство удовлетворения, чем голода, а соответственно вы и потеряете в веса, когда употребление жира будет сокращенно до 20% от общего числа потребленных калорий в рационе питания, а употребление белка будет увеличено до 30%, а на углеводы будет приходиться 50% калорий. И когда люди начали следовать этой диете, представленной диетологами, то и следовательно они употребляли на 450 калорий в день меньше, и тем самым смогли регулировать свое потребление калорий, а соответственно и потерять в весе.

Диеты, богатые белкамиДругое такое же исследование показало, что такая диета в сочетании с физическими упражнениями, очень полезна для расширения вашей мышечной массы, сжиганию жировых отложений в организме, а также улучшению сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Диеты с большим содержанием белка, и умеренным содержанием углеводов, наряду с вашим образом жизни и регулярным выполнением физических упражнений часто предлагается диетологами, чтобы сократить жировые отложения, поддержать вашу мышечную массу при сжигании жира, в отличии от диет с постоянным чувством голода.

Ученные не понимают, как именно работает это вещество, чтобы понизить аппетит. Они предполагают, что это может быть потому, что богатая белками диета вызывает наш мозг получать более низкие уровни гормонов, которые стимулируют аппетит. Это может быть связано с меньшим употреблением углеводов или специфического влияния на гормоны голода и химию мозга.

Сколько вам нужно употреблять его?

Белок нам нужен на всех этапах жизни, для различных функций организма. Это основной компонент всех клеток, включая кости и мышцы. Он необходим для роста, развития, и повышения иммунитета, чтобы бороться с инфекциями и защищать наш организм. Особенно работая на авторынке Гродно, наверняка есть необходимость пополнять жизненноважный запас, дабы оставаться здоровым и бодрым.

Белковая диетаДля здоровых людей специалисты в области диетологии рекомендуют потреблять белок для широкого спектра – от 10% до 35% от общего числа потребленных калорий. Например, потребляя в день 1800 калорий, вы сможете безопасно потреблять то 45 грамм (это 10% калорий) до 220 граммов (35%) в день.

Для мужчин среднее потребление составляет 56 граммов в день, для женщин 48 граммов.

Можно ли употребить намного больше, чем приведено выше? Диетологи говорят, что можно, если у вас нет опасностей для здоровья, связанные с более высоким потреблением белков – то есть, если у вас нет заболевания почек.

Чтобы получить потенциальные выгоды в пользу потери веса, эксперты советуют стремиться к употреблению около 120 граммов белка в день. Если вы все же хотите увеличить потребление, желательно делать это медленно, например, в течении недели.

Чтобы быть на безопасной стороне, посоветуйтесь со своим врачом-диетологом, прежде чем добавлять большое количество белка в свой рацион питания.

Будьте здоровы!

Автор: S.N.


 
Богатая белками диета для похудения
Вам понравилось? Поделитесь с друзьями:

Последнее обновление 14.04.16 07:40


Возможно Вам это интересно...

Худеем без голодания| Диетическое меню| Диета на вареной рыбе| Как похудеть в домашних условиях? 10 чудо-продуктов для похудения| Худеем с помощью тыквы| Диета Силлы Блэк одарит тебя идеальными формами!| Овсяная диета| Как грамотно похудеть| Яблочная диета для похудения| Считалось| Диета и сухофрукты| Диеты Леди ГаГи| Употребляйте зеленый кофе для снижения веса| Лечение угревой сыпи при помощи трав| Семидневная диета для похудения| Пластика живота|

 

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.


Какую диету для похудения Вы предпочитаете?

Интимная жизнь 16+


Вкл/Выкл Смайлы История Помощь
Вероника: Выгул собак. Как правильно выгуливать собаку?
Вероника: :O
Родриго : Рекомендации по выбору садовой мебели
Прораб : Специфичные особенности современного водостока
Огородник : Какой сорт огурцов выбрать для своего огорода
Доктор : Медицинский осмотр в клинике «Доктор Соран» - недорого и без очередей!
Прораб : Выбор паркетной доски в зависимости от материала
Света : Неплохой сайт. Спасибо
Света : :)
Уфолог : Сильфы
Эдмунд Берк : Тот, кто хвалится, что спит как младенец, обычно не имеет младенцев.
Уфолог : Случай с Ларчем в США
Уфолог : :O
Гость_2773 : Статуи острова Пасхи
Наталья : Спасибо за интересную информацию. Успехов
Психолог : Почему ворует ребенок?
Психолог : :O
Ветеринар : Стоит ли заводить хорька в качестве домашнего питомца?
Искусствовед : Современное искусство - рисунки песком на стекле
Искусствовед : :-) :)
Admin: Виды и типы отопления «link» ваших загородных домов
Admin: :-) :O
Сашка: Новенькое ... LG G5 «link» - это первый модульный смартфон, который поступит на рынок.
Admin: Выгул собак. «link» Как правильно выгуливать собаку?
Admin: Являются ли легкие сигареты «link» абсолютно безвредными?

Пожалуйста, авторизируйтесь.
       Domashnij-portal.ru    Домашняя энциклопедия - Домашняя энциклопедия для дома и семьи!!!    Copyright © 2012 S.N.       Правила
Счетчик PR-CY.Rank сайта domashnij-portal.ru Яндекс.Метрика Crazymama. Top100 ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU Домашняя энциклопедия для дома и семьи Проверка тиц pr domashnij-portal.ru