Яблочная диета для похудения

Яблочная диета - это вкусно, полезно и доступно. Яблоки богаты пектином, витаминами и минералами. Пектин очень хорошо выводит из кишечника токсины. Это свойство с успехом применяется в медицине для лечения кишечных инфекций и различных отравлений.

Диетологами разработано множество вариантов этой фруктовой диеты. Каждый сможет подобрать наиболее подходящий для себя.

Яблочный разгрузочный день - это однодневная диета. Один раз в неделю вы не кушаете ничего, кроме яблок. Яблоки могут быть свежие или запеченные. Пить разрешается только чистую негазированную воду. Если каждую неделю месяца устраивать разгрузочный день на яблоках - можно потерять до 5 кг лишнего веса. В дальнейшем, для удержания веса, придется устраивать разгрузочные дни не реже одного раза в 2 недели.

Кефирно-яблочная диета рассчитана на 7 дней. Разрешается кушать яблоки в любом виде и нежирный кефир (или другой кисло-молочный продукт, например, простоквашу или йогурт). Пить можно несладкий зеленый чай, негазированную воду. За неделю такого питания можно сбросить от 3 до 5 кг. Если кефир заменить нежирным творогом - получится творожно-яблочная диета. Но в день рекомендуется съедать не более 250 г творога.

Основу гречнево-яблочной диеты составляют гречневая каша и яблоки. Кашу можно заправлять небольшим количеством растительного масла. Пить разрешается воду, несладкий зеленый или травяной чай. С помощью этой диеты за неделю можно потерять до 5 кг. Соблюдать ее рекомендуется в течение 5-7 дней. Один из вариантов гречнево-яблочной диеты предлагает готовить гречку следующим образом: полстакана промытой крупы залить стаканом кефира и оставить на ночь. Утром кефирно-гречневая каша будет готова.

В рисово-яблочной диете кушать разрешается отварной рис и яблоки. В остальном она аналогична гречнево-яблочной диете. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение бурому рису. Он содержит больше ценных питательных веществ.  

Морковно-яблочная диета - это питание в течение 5-7 дней морковью и яблоками. Морковь нужно приправлять небольшим количеством растительного масла. Даже в морковный сок специалисты рекомендуют добавлять несколько капель масла. Это связано с тем, что витамин каротин лучше всего усваивается в присутствии жиров. В этой диете разрешается использовать апельсины (по 1 штуке в день) и тыкву. За неделю морковно-яблочной диеты можно сбросить до 5 кг.

В яблочных диетах яблоки можно запекать. Для этого верхнюю треть яблока срезают, вырезают сердцевину. В углубление добавляют немного корицы или клюквы. Готовят в разогретой духовке или микроволновке.

Диета на яблоках противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта: язвенной болезни, воспалении кишечника, повышенной кислотности желудочного сока, частой изжоге.