Как грамотно похудеть

Сегодня больше половины населения планеты Земля так или иначе страдает от избыточного веса. И абсолютное большинство этих людей занимает лишь один вопрос – как похудеть и чем быстрее тем лучше.

В связи с этим нашей медициной и диетологами разработано безсчетное количество различных диет и всевозможных рекомендаций, но все они едины в том, что быстрое или как говорят «стремительное похудение» ( это как правило примерно 10 кг за неделю – полторы ) может привести к нарушению работы внутренних органов и столь же быстрому возврату потерянного веса после «оставления» диеты.

Наибольший эффект похудения проявляется при медленном и постепенном похудении. Так вполне реально и безболезненно для себя сбросить те же 10 кг за месяц при соответствующем соблюдении всех рекомендованных действий.

Для того, чтобы заниматься похудением, первоначально нужно объективно оценить состояние своего здоровья. Некоторым людям диеты просто вредны, но им подойдет занятия специальной гимнастикой и дыханием. Цигун древнее китайское искусство саморегуляции организма. С упражнениями цигун для похудения и гармонии можно ознакомиться на многих сайтах. Управление энергией, китайцы её называют «ци» и в самом деле творит чудеса исцеления, особенно для людей, которым нельзя использовать диеты, и противопоказаны тяжелые физические упражнения.

К примеру - больные сахарным диабетом. Им предписана свой режим питания и своя диета. В занятиях спортом у них тоже свои ограничения. Поэтому самый первый шаг к похудению – это медицинское обследование и рекомендации вашего лечащего врача.

Вторым шагом к похудению должен быть выбор метода избавления от избыточного веса. При выборе метода для похудения надо не забывать, что похудение – это своеобразный стресс для организма и к нему нужно подходить комплексно, разумно сочетая правильное питание, физические нагрузки и употребление различных рекомендованных витаминных комплексов.

Есть категория людей, которым достаточно недельку другую побегать по утрам на зарядку и вес приходит в норму. Но это не для всех. Есть люди, которые больны, не все обожают изнурительные тренировки в спортивном зале или на стадионе, ну и многим просто не по карману занятия фитнесом.

Тогда на помощь желающим похудеть могут прийти диеты. Диетами пользуются многие и они так же бывают разными – все зависит от ваших желаний и пристрастий. Кто - то использует кефирную диету, кто-то занимается сыроединием, кто-то раздельным питанием, кто-то ограничивается и строго соблюдает только церковные посты. Во всем многообразии диет есть свои плюсы и свои минусы.

Единственное, что можно здесь посоветовать – то идти до конца. Если вы выбрали метод похудения, а так же определённую диету – то извольте, шаг за шагом все соблюдать и тогда все у вас получится.

Вы сбросите лишний ненужный вес и укрепите свое здоровье. Возможно, исходя из накопившего опыта вы создадите свою программу похудения и будете ее рекомендовать людям. Может быть, вы позже и заработаете на этом.

И напоследок.

Обязательно по утрам хоть какую, но делайте зарядку, не забывайте про нее и в ходе рабочего дня. Порекомендуйте для себя комплекс упражнений для различных групп мышц, старайтесь меньше сидеть и больше двигаться, правильно питайтесь.

Помните, что организму нужна вода - человек в день должен выпивать до трех литров воды. Она очищает и насыщает ваш организм не забывайте, что на 90% мы состоим из воды. Вы обязательно получите желаемый результат.

Удачи вам и здоровья.