Овсяная диета

Много объяснять не нужно, прочитав название диеты, и все сразу становится ясно. Овсяная диета не только способствует сжиганию лишних килограммов, но и улучшает общее состояние человека. Оказывает профилактический эффект на желудочно-кишечный тракт.

Овес является уникальным источником сложных углеводов. Сложные углеводы – это источник энергии и они усваиваются организмом в несколько раз легче, чем легкие (содержащиеся в сладких и мучных продуктах). Из этого следует вывод: что овсянка за завтрак - это идеальное решение.

В состав овсяных хлопьев входит крахмал, которые способен покрывать все стенки желудочно-кишечного тракта и улучшать его работу. Клетчатка, содержащаяся в овсе, позволяет вывести из организма токсины. А овсяная каша – это полезный продукт, содержащий необходимые организму витамины и микроэлементы.

Овсяная диета подразумевает, что необходимо питаться исключительно этим продуктом. Но так как обеспечить полный комплекс необходимых жиров, белков, микроэлементов и т.д. организму этот злак не способен, то дополнять завтраки, ужины другими продуктами допускается.

Рекомендуется перед началом диеты очистить организм рисом. Нужно будет взять литр воды и 4 столовых ложки риса. Рис помещаем в воду и на 12 часов оставляем в темном помещении. Затем необходимо сварить рис на медленном огне до получения киселе - подобной массы. Его необходимо выпить и ничего не кушать на протяжении 5 часов. За пять часов до сна также не стоит употреблять пищу (исключением является вода). В этот день не рекомендуют употреблять жирные продукты и сладости.

Можно переходить к овсяной диете. Все приемы пищи - это овсяная каша. Можно между приемами еды делать небольшие перекусы в виде овощей и фруктов. Диетологи не рекомендуют перекусывать картофелем, виноградом или бананом. Употреблять воду или другие напитки можно только через 1,5 чала после еды. Соль и сахар из рациона стоит исключить.

Использую все рекомендации, описанные выше, можно скинуть ненужные килограммы. До 3 килограмм можно сбросить за неделю на такой диете, хотя возможны и большие результаты с условием применения дополнительных физических упражнений, тот же фитнес или просто зарядка утром. Этот принцип можно использовать, если вами было принято решение устроить себе разгрузочный день. Но стоит помнить, что имея нарушения здоровья, не будет лишним проконсультироваться с врачом.