Первый шаг на пути к мудрости - увидеть в себе то, что отделяет от мудрости. (Семен Высочанский)
Главная Пресс-инфо Как можно отдыхать в офисе?

Как можно отдыхать в офисе?

Сферы жизни - Рубрика: Пресс-инфо

Офис и отдых

Бизнес-центр в МосквеРабочий день в офисе только начался, а вы уже устали. Где взять силы, чтобы закончить запланированные дела? Как сохранить высокую работоспособность на протяжении длительного времени? Ответ на эти вопросы только один – делать в работе паузы. Любой механизм при длительной работе изнашивается, т.е. приходит в негодность, а человеческий организм – тем более.

Говорят, что лучшим видом отдыха является смена вида деятельности человека. Лучшим способом отдохнуть от интеллектуального труда является посильная физическая нагрузка. Хотелось бы ещё заметить, не редко встает вопрос о том, при исследовании причин усталости, где находится ваш офис. Как правильно выбрал ваш работодатель место под офис, в особенности, если поиск и аренда офиса производилась самостоятельно, а не специалистами фирм по поиску и выбору офисного помещения. А ведь обязательно необходимо учитывать и род деятельности, и количество работников и многое другое при аренде офиса. В этом случае экономия на рабочей площади для служащих существенно скажется и на их работоспособности.

При длительной сидячей работе самая большая нагрузка приходится на позвоночник, в результате чего происходит его искривление. Помимо того, длительное пребывание в одной и той же позе плохо сказывается на кровообращении органов, офисное помещениечто ведёт к целому ряду заболеваний, начиная от остеохондроза, и заканчивая диабетом. Длительная малоподвижная работа выматывает человека, что отрицательно сказывается на результатах его труда. Поэтому, чтобы оградить себя от таких неприятностей, необходимо как можно чаще, насколько вам позволит вид вашей работы, менять позу сидения за столом, а так же, подниматься со стула. Можно отнести в это время определённый документ коллеге или сходить в буфет, чтобы выпить чаю или хотя бы воды.

Существует много упражнений для шеи, плеч, спины и ног, которые можно выполнять, не поднимаясь со стула.

Сядьте удобно, разотрите шею. Поверните голову налево, а затем – вправо. Упражнение выполняется несколько раз. Затем – наклоните голову налево, потом направо, вперёд, затем – назад. И, наконец, сделайте обороты головой. Все движения должны быть размеренными и неторопливыми. Каждое упражнение выполните 15 раз.

Упражнения для плеч. Сядьте прямо, глубоко вдохните и во время вдоха поднять как можно повыше плечи вверх, во время выдоха опустите плечи и руки вниз. Выполнять упражнение 7 раз. Отведите плечи назад, как будто хотите соединить лопатки вместе, и вытяните вперёд подбородок. Затем – плечи потяните вперёд, а подбородок – назад. Проделайте несколько раз. Круговые движения плечами сначала вперёд несколько раз, затем – столько же назад.

Сделайте несколько упражнений для ног. Сидя прямо на стуле, поднимите ноги и вытяните вперёд носочки, сколько сможете. Затем потяните носочки на себя. Проделайте несколько раз. Поднимите ноги, вытяните носочки и сделайте ими несколько раз круговые движения сначала в одну потом в другу сторону.

Размяв шею и плечи, руки и ноги, желательно выделить минуту-другую для разгрузки головного мозга. Отключите телефон, сядьте удобно, выберите взглядом на стене точку и смотрите на неё размытым (неконцентрированным) взглядом одну-две минуты. Именно так отдыхали во время работы некоторые исторически известные личности, как, например, Черчилль, Сальвадор Дали. При таком отдыхе сосредоточиться невозможно, и мозг получает кратковременный полный отдых.

Хороший и полноценный отдых даёт полное расслабление всех мышц, и удаление мыслей из головы хотя бы на 15 минут с помощью релаксации.

Эти советы помогут вам расслабиться во время работы, сделать работу менее утомительной и, кроме того, сохранят ваше здоровье.

Автор: S.N.


 
Как можно отдыхать в офисе?
Вам понравилось? Поделитесь с друзьями:

Последнее обновление 24.08.14 23:05


Возможно Вам это интересно...

Основные критерии при выборе офисной мебели| Интерьер офиса| Глушим GSM канал в офисе| Подбираем представительский офис класса А в Москве| Дизайн офиса в стиле Hi-Tech| Аренда коммерческой недвижимости с нами – это всегда выгодно|

 

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

       Domashnij-portal.ru    Домашняя энциклопедия - Домашняя энциклопедия для дома и семьи!!!    Copyright © 2012 S.N.       
Яндекс.Метрика