Профилактика простуды в осенний период

С наступлением осени резко возрастает вероятность простудных заболеваний и приходит время задуматься о профилактике, чтобы защитить себя и своих близких от инфекций и вирусов. В различных источниках можно найти массу информации по этому вопросу, но все они будут подчинены семи основным правилам.

1. Регулируйте температуру. В холодное время года особенно важно следить за температурой в помещении (средняя температура в помещении не должна превышать 21-24 градуса по Цельсию), ведь вероятность того, что вы заболеете, повышается, если приходиться выходить из слишком теплого помещения на холодный воздух, ведь большие перепады температуры могут отрицательно повлиять на ваше здоровье. Также следует отметить, что очень важно одеваться по погоде.

2. Принимайте витамины и пищевые добавки (БАДы). Причем помните, ели же вы решили прибегнуть к препаратной витаминизации организма, обязательно обратитесь к иммунологу, который подберет необходимый именно вам комплекс и витамины Витамакс на сегодняшний день являются одним из лучших помощников вашему организму.  Принимая биологически активные добавки, насыщенные микро и макроэлементами, наряду с витаминами  Витамакс помогут в профилактике простудных заболеваний в период осеннего ненастья. Конечно же, большую пользу принесут здоровое и сбалансированное питание, чем готовые препараты из аптеки. Обычный клюквенный морс или компот из сухофруктов обогатит ваш организм витаминами на целый день. Также в осенне-зимний период жизненно важно увеличить потребление овощей и фруктов, особенно богаты витаминами фрукты и овощи темно-зеленого, красного и оранжевого цветов (единственным противопоказанием может стать аллергия).

3. Увлажняйте воздух в помещении. В отопительный период, будь то центральное отопление, кондиционер или обогреватель, воздух в помещении становиться очень сухим, в результате слизистая оболочка носоглотки постоянно пересушена. Из-за этого микробы и вирусы сразу попадают внутрь организма, вместо того чтобы задерживаться на влажных ворсинках. Для того чтобы увлажнить воздух в квартире, в первую очередь, нельзя пренебрегать проветриванием. Также необходимо включать увлажнитель, а если такового нет, достаточно будет поставить резервуары с водой вблизи источника тепла. Очень хорошо увлажняет воздух аквариум, который к тому же окажет благотворное воздействие на нервную систему в период «осенней хандры», не лишним будет и непосредственное увлажнение слизистой оболочки носа, но не стоит использовать сосудосуживающие капли, достаточно промывать нос соляным раствором.

4. Соблюдайте режим работы и отдыха. Ни для кого не секрет, что ослабленному и лишенному энергии организму довольно таки тяжело бороться с атаками вирусов и микробов, поэтому в период эпидемий необходимо соблюдать распорядок дня и обязательно давать организму отдохнуть. При этом не стоит лишать себя пеших прогулок и занятий спортом. Они помогут вашему организму эффективнее реагировать на частые перемены погоды.

5. Используйте ароматерапию. Такой метод профилактики, сегодня становится все более популярным, поэтому вам не составит труда, посетив ближайшую аптеку приобрести набор для ароматерапии. Особенно актуальны будет натуральный масла сосны, апельсина, мяты и лаванды. Не забывайте соблюдать инструкцию и проветривать помещение после каждого сеанса ароматерапии.

6. Поменьше лекарств. Как ни странно это звучит, но применение лекарственных препаратов может существенно снизить сопротивляемость организма. Ведь, так или иначе, медикаменты содержат химические элементы, влияние которых на организм предугадать довольно таки сложно.

7. Укрепляйте иммунитет и закаляйтесь. Известная фраза «если хочешь быть здоров – закаляйся» становиться весьма актуальной именно осенью, причем закаливание будет полезным не только взрослым, но и детям. Методов закаливания достаточно много, и какой подходит именно вам, лучше всего определить, проконсультировавшись с врачом.

Поэтому не стоит ждать периода эпидемии, а заняться профилактикой простуды и гриппа уже сегодня, и тогда осень подарит вам только приятные ощущения и воспоминания.