Легкая поступь

Нужно правильно ухаживать за ногами. Для работы выбирайте легкую, удобную, хорошо проветриваемую обувь.

Ежедневно мойте дважды ноги теплой или прохладной водой с мылом, смазывайте кожу специальным кремом для ног. Наверняка вы почувствуете себя бодро после несложного массажа жестким махровым полотенцем: ступню от пальцев и кверху массируйте энергичнее, а колени и бедра слабее.

Несколько рекомендаций тем, у кого вены на ногах расширены. Массаж — только по разрешению врача. Если вам приходится в течение дня много стоять — работайте, забинтовав ноги эластичными бинтами. Для профилактики полежите после работы 15—20 мин. с приподнятыми ногами. При появлении венозных узлов продлите отдых до 30—45 мин.

А вот рецепт, с помощью которого быстро снимается усталость трудового дня: протрите ноги кусочком льда, содержащим экстракт мяты. Или же сделайте контрастные ванночки: 5 мин. в горячей воде и 10 сек. в холодной. Когда же ноги "гудят" от усталости, вас выручит ванночка из настоя смеси мяты, конопли и бузины. А после смажьте ноги кремом для ног.

При натертой, воспаленной коже ног хороши прохладные ванночки с отваром сосновых игл или ромашки.

Если на пятках кожа загрубела и трескается, после горячей ножной ванны, в которую добавлены 2 чайные ложки соды, положите на пятки луковый компресс. Размятый репчатый лук накладывают на пятки, закрывают полиэтиленовой пленкой и забинтовывают на ночь. Утром лук смывают, пятки тщательно чистят пемзой и смазывают жирным кремом. Обычно бывает достаточно 2—3 процедур. Рекомендуется также делать ежедневно на ночь содовые ванночки (30 г соды на 10 л воды).

Если кожа ороговела, намыливайте через день влажные пятки мылом, оставляйте на 5—10 мин., а затем потрите кожу пемзой и смойте мыло. После намажьте пятки кремом для ног.

Хорошо смягчают кожу и успокаивают кожный зуд ванны с крахмалом, пивными дрожжами. Их кладут по 30—40 г на 10 л теплой воды (36—3 8° С); длительность процедуры 30—4 0 мин.

Жесткую кожу коленей можно смягчить растительным маслом с добавлением сока лимона или апельсина в пропорции 10:1. Наносится смесь на 20 мин., смывается теплой водой, а коленки смазываются питательным кремом.

При потливости ног делайте на ночь ежедневные ванночки из отвара дубовой коры (50—100 г на 3—5 л воды) или настоя шалфея и крапивы (50—100 г смеси па 3—5 л воды). Еще один настой — из коры белой ивы, листьев мяты или бузины. Кроме того, рекомендуется в течение четырех недель принимать внутрь настой шалфея и крапивы (15 г сухих листьев на 0,5 л воды) дважды в день по 1/4 стакана. Хороший эффект дает поваренная соль: бросьте две горсти на таз воды и подержите в ней ноги 10 мин., затем присыпьте тальком или смажьте кремом для ног. Вместо соли можно влить в таз 1 стакан столового уксуса.

Ступни ног должны непременно быть ухоженными. Это скажется и на самочувствии, а заодно придаст вам уверенности. Попробуйте сделать педикюр: ноги нужно распарить в воде или настое из трав (ромашки, мяты, календулы, полыни), удалить мозоли, загрубевшую кожу. Ногтям придается красивая форма: удаляется или сдвигается кожа вокруг, при желании их можно покрыть лаком. Подстригая ногти на ногах, не срезайте уголки, иначе ноготь будет врастать в палец. После педикюра кожу нужно смазать специальным кремом для ног или любым питательным кремом. Избавиться от застарелых мозолей помогают горячие ножные ванны. Добавьте в воду пищевую соду (1 чайная ложка на литр воды), настой ромашки или хвои, а при трещинах на коже стоп — настойку календулы (1 столовая ложка настойки на литр воды) или марганцовокислый калий на кончике ножа, чтобы вода для ванны стала розовой. После распаривания осторожно потрите мозоль пемзой, затем нанесите на кожу специальный крем для ног или любой питательный крем.

Если на ногах растут волосы, то, как уже отмечалось, полезно раз в два-три дня протирать их мыльной щеткой, смоченной в 3%-ной перекиси водорода, и (ежедневно) — пемзой, после чего смазывать кремом.

Иногда возле большого пальца стопы образуется болезненная "косточка". Чаще всего она возникает у женщин и приносит немало страданий. Многие винят в появлении "косточки" отложение солей, подагру и не знают, что это следствие и одно из проявлений поперечного плоскостопия. Причиной поперечного плоскостопия является наследственная слабость связочно-мышечного аппарата. Способствуют его развитию избыточная масса тела, перенос тяжестей, тесная и узкая обувь.

Распространено мнение, что будто бы избавиться от "косточек" можно, обильно смазывая их настойкой йода, раствором лезвий безопасных бритв в уксусной эссенции, а то и компрессами из мочи. Это мнение противоречит истине, ибо подобное "лечение" вызывает лишь болезненные изменения кожи, вплоть до ее изъязвления.

Облегчат боль, улучшат кровоснабжение стоп ежедневные теплые (36—37° С) ножные ванночки с добавлением морской соли, пищевой соды или мыльной пены продолжительностью 10-15 мин. Насухо вытерев стопу после ванночки и смазав кожу питательным кремом, выполните несколько упражнений для укрепления мышечно-связочного аппарата ног: захватывайте пальцами мелкие предметы, растягивайте большими пальцами обеих ног круглую резинку, делайте движения во всех суставах стоп и голеностопных суставах. Самомассаж стоп и голеней также улучшит кровоснабжение, укрепит мышцы, снимет болевые ощущения и усталость. Поглаживание, растирание, разминание делайте от пальцев к пятке по подошве и от стопы к коленному суставу по внутренней и задней поверхностям голени. При стойкой сильной боли в "косточках" назначают физиотерапевтические процедуры.

Старайтесь особенно тщательно подбирать обувь. В начальной стадии заболевания можно носить обувь массового производства — большой полноты, с расширенным носком. При прогрессировании деформации рекомендуется вкладывать в туфли ортопедические стельки с выкладкой поперечного и продольного сводов. Стельки вкладывают в обычную обувь, которая должна быть на номер больше, глубокой, со шнуровкой. При индивидуальных особенностях стоп или резко выраженной деформации с искривлением пальцев следует носить ортопедическую обувь.