Природе важно только наше существование, а не наше благополучие. (Артур Шопенгауэр)
Главная Физкультура Стройная фигура - тазобедренные суставы

Фотопленка

Стройная фигура - тазобедренные суставы

Красота и здоровье - Рубрика: Физкультура

Стройная фигура - тазобедренные суставы

Для тазобедренных суставов.

Исх. пол-е — правая согнутая нога впереди, а левая прямая сзади. Выполняйте пружинистые приседания, не сгибая ногу, находящуюся сзади, и на каждый восьмой счет делайте поворот кругом и продолжайте упражнение. Повторите 30—40 раз. Эффект будет большим, если ногу, находящуюся впереди, поставить на стул.
  • Исх. пол-е — стоя. Согните ногу и трижды подтяните колено руками к груди. Повторите каждой ногой по б — 8 раз.
  • Исх. пол-е — стоя. Выполняйте маховые движения ногой вперед, назад и в сторону — по 6—8 раз каждой ногой.
  • Исх. пол-е — лежа на спине или сидяТазобедренные суставы, руками опереться сзади. Каждой ногой поочередно выполняйте движения вперед- вверх, к голове. Повторите 8—10 раз.
  • Исх. пол-е — стоя, левая нога поднята на спинку стула. Наклоняйтесь пружинисто по 4 раза сначала к левой (поднятой), а затем к правой (опорной) ноге. Затем положите на спинку стула правую ногу и повторите упражнение. Выполните по 12—16 наклонов к каждой ноге, старайтесь ноги не сгибать.
  • Исх. пол-е — стоя, сидя или лежа на боку. Круговые движения ногой с большой амплитудой сначала в одном, затем в противоположном направлении. Повторите каждой ногой по 12—16 раз.
  • Исх. пол-ележа на животе. Согните ноги, возьмитесь руками за голеностопные суставы и старайтесь отвести прямые ноги. Выполняйте пружинисто по 6—8 раз подряд.
  • Исх. пол-естоя, в руках гимнастическая палка или скакалка. Согните ногу и, не касаясь палки (скакалки), пронесите ее вперед, а затем назад. Повторите каждой ногой по 6—8 раз.

Источник "Домашняя энциклопедия", изд-во "Советская Кубань" 1996 г.


 
Стройная фигура - тазобедренные суставы
Вам понравилось? Поделитесь с друзьями:

Последнее обновление 10.12.13 08:33


Возможно Вам это интересно...

Стройная фигура - укрепляем мышцы живота| Стройная фигура - укрепляем брюшной пресс| Стройная фигура - гибкость тела| Стройная фигура - для позвоночника| Дополнение - тазобедренные суставы| Стройная фигура - коленные суставы| Занятия пилатесом.| Каковы преимущества вегетарианства?| Эндопротезирование тазобедренного сустава| Что такое синдром Фелти?| Что такое артроз|

 

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.


Сколько времени Вы отдаете физкультуре?

Интимная жизнь 16+


Вкл/Выкл Смайлы История Помощь
Вероника: Выгул собак. Как правильно выгуливать собаку?
Вероника: :O
Родриго : Рекомендации по выбору садовой мебели
Прораб : Специфичные особенности современного водостока
Огородник : Какой сорт огурцов выбрать для своего огорода
Доктор : Медицинский осмотр в клинике «Доктор Соран» - недорого и без очередей!
Прораб : Выбор паркетной доски в зависимости от материала
Света : Неплохой сайт. Спасибо
Света : :)
Уфолог : Сильфы
Эдмунд Берк : Тот, кто хвалится, что спит как младенец, обычно не имеет младенцев.
Уфолог : Случай с Ларчем в США
Уфолог : :O
Гость_2773 : Статуи острова Пасхи
Наталья : Спасибо за интересную информацию. Успехов
Психолог : Почему ворует ребенок?
Психолог : :O
Ветеринар : Стоит ли заводить хорька в качестве домашнего питомца?
Искусствовед : Современное искусство - рисунки песком на стекле
Искусствовед : :-) :)
Admin: Виды и типы отопления «link» ваших загородных домов
Admin: :-) :O
Сашка: Новенькое ... LG G5 «link» - это первый модульный смартфон, который поступит на рынок.
Admin: Выгул собак. «link» Как правильно выгуливать собаку?
Admin: Являются ли легкие сигареты «link» абсолютно безвредными?

Пожалуйста, авторизируйтесь.

Система Orphus
       Domashnij-portal.ru    Домашняя энциклопедия - Домашняя энциклопедия для дома и семьи!!!    Copyright © 2012 S.N.       Правила
Счетчик PR-CY.Rank сайта domashnij-portal.ru Яндекс.Метрика Crazymama. Top100 ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU Домашняя энциклопедия для дома и семьи Проверка тиц pr domashnij-portal.ru