Величайшей наукой является познание человеком самого себя, ибо, если человек знает себя, он знает Бога.
Главная Воспитание после года Физкультура для ребенка

Фотопленка

Физкультура для ребенка

Вы и ваш ребенок - Рубрика: Воспитание после года

Физкультура для ребенка

Как же трудно в зимнее время, когда за окном ещё темно, будить и собирать детей в садик или в школу. Родители все можно так сказать на нервах. А, ребёнок все не хочет вылезать из-под теплого одеяла, а, можно я ещё чуть-чуть полежу, успею. Потом ребенок вяло, нехотя и медленно одевается, начинает капризничать. А не поменять ли что-то? Скажите ребенку с вечера, что завтра утром, если он быстро встанет, вы возьмете его с собой на зарядку, на улицу. Едва ли найдется такой ребенок, который не закричит при этом "ура!"
Вышли на улицу. Прохладный воздух бодрит, сгоняет остатки сна. Если есть рядом парк или спортивная площадка, бегите туда. В неспешном, размеренном темпе, чтобы на бегу можно было поговорить о чем-то интересном.
Одежда не должна стеснять движений, быть чересчур свободной или, наоборот, тесной.
Устали вы или ребенок — перейдите на ходьбу, сделайте несколько дыхательных упражнений. Отдохнули — снова перейдите на бег. 10—15 мин. такого бега, затем походите, чтобы дыхание успокоилось, и займитесь упражнениями. Вот некоторые из них:
  • "Пропеллеры". Круговые вращения прямыми руками вперед и назад. Начинаем медленно с постепенным ускорением до максимального.
  • "Наколем дрова". Ноги на ширине плеч, руки в замок. Поднять руки вверх и, наклоняясь вперед, опустить с резким выдохом.
  • "Качающаяся березка". Ноги на ширине плеч, руки вверху. Наклоны туловища влево-вправо, круговые вращения туловищем вправо и влево.
  • "Лягушка". Присесть и прыгнуть вверх, помогая маховыми движениями рук.
  • "Кто сильнее?" Соедините перед грудью руки — ваши и ребенка. Один сгибает по очереди то правую, то левую руки, другой изо всех сил сопротивляется.
Это лишь примерные упражнения. Вы можете придумать и более интересные.
Посмотрите, как разрумянился ребенок, какое отличное у него настроение, какой аппетит! Разве ради этого не стоит пожертвовать получасом сна?
А этот комплекс упражнений (см. рисунок) для младших школьников поможет выработать правильную осанку. 
Отдельные упражнения можно включать как дополнение к ежедневной утренней зарядке, а для всего комплекса нужно отводить специальное время.
  • Встаньте на расстояние Физкультура для ребёнкаодного шага от стены, спиной к ней. Опираясь на носок левой ноги, пяткой коснитесь стены, прямые руки поднимите через стороны вверх. Прогнитесь и коснитесь руками стены — вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Проделайте то же упражнение, отставляя назад правую ногу. Повторите 8—10 раз.
  • Поставьте ноги врозь, возьмите гимнастическую или обычную палку длиной около метра. С палкой за спиной под лопатками, плотно придерживая ее согнутыми в локтях руками, проделайте повороты туловища до отказа влево, а затем вправо, смотрите прямо перед собой. Дыхание произвольное. Повторите 10—15 раз.
  • Сгибая руки в локтях, соедините их, сцепив пальцы за спиной. Затем поменяйте положение рук. Повторите 5— 6 раз.
  • Обопритесь руками о край стола, поставив их на ширине плеч. Туловище и ноги должны составлять прямую линию. Смотрите вперед. Согните руки, коснувшись грудью стола, — вдох. Разогните — выдох. Повторите 8—10 раз.
  • Поставьте пятки вместе, носки врозь. На плечах за головой держите в согнутых руках палку. Присядьте на носках, одновременно поднимая руки вверх. Туловище держите прямо, смотрите перед собой. Вернитесь в исходное положение. Приседая, делайте выдох, в исходном положении — вдох. Повторите 15—20 раз.
  • Встаньте прямо, держа палку в опущенных руках широким хватом. Не сгибая рук, поднимите палку вверх — вдох и переведите ее назад вниз за спину — выдох. Затем переведите палку в исходное положение. Повторите 8—10 раз. По мере тренированности сужайте хват руками.
  • Сядьте на стул, носками ног зацепитесь за неподвижную опору, руки за голову. Наклонитесь назад, одновременно поднимая руки вверх. Коснитесь руками пола и возвратитесь в исходное положение. В начале наклона назад делайте вдох, в исходном положении — выдох. Повторите 8—10 раз.
  • Проделайте круговые движения прямыми руками назад, а затем вперед. Смотрите прямо перед собой, плечи разверните. Поднимая руки, делайте вдох, а опуская — выдох. Выполняйте упражнения с наибольшей амплитудой. Повторите 15—20 раз.
  • Станьте на расстоянии шага от стула и положите руки на его спинку. Не сгибая рук, проделайте четыре пружинящих наклона вперед, затем вернитесь в исходное положение. В исходном положении — глубокий вдох, во время наклонов — выдох. Повторите 8—10 раз.
  • Держа палку за головой согнутыми в локтях руками, разверните плечи, смотрите прямо перед собой. Походите 3—5 мин., следя за тем, чтобы дыхание было глубоким и равномерным.
Для общего физического развития детей, уже с шести лет рекомендуем начинать их учить кататься на роликовых коньках. К примеру роликовые коньки в Минске, вы можете купить в телемагазине с бесплатной доставкой. И напомним, что ролики должны быть с возможностью коррекции размера.

Источник "Домашняя энциклопедия", изд-во "Советская Кубань" 1996 г.


 
Физкультура для ребенка
Вам понравилось? Поделитесь с друзьями:

Последнее обновление 04.03.14 06:51


Возможно Вам это интересно...

Гигиенические навыки| Физическое воспитание и закаливание| Развитие ребенка в дошкольном возрасте| Детский спортивный комплекс в доме| На бега| Значение спорта в нашей жизни| Физическое воспитание детей|

 

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.


Ваш метод воспитания ребенка?

Интимная жизнь 16+


Вкл/Выкл Смайлы История Помощь
Вероника: Выгул собак. Как правильно выгуливать собаку?
Вероника: :O
Родриго : Рекомендации по выбору садовой мебели
Прораб : Специфичные особенности современного водостока
Огородник : Какой сорт огурцов выбрать для своего огорода
Доктор : Медицинский осмотр в клинике «Доктор Соран» - недорого и без очередей!
Прораб : Выбор паркетной доски в зависимости от материала
Света : Неплохой сайт. Спасибо
Света : :)
Уфолог : Сильфы
Эдмунд Берк : Тот, кто хвалится, что спит как младенец, обычно не имеет младенцев.
Уфолог : Случай с Ларчем в США
Уфолог : :O
Гость_2773 : Статуи острова Пасхи
Наталья : Спасибо за интересную информацию. Успехов
Психолог : Почему ворует ребенок?
Психолог : :O
Ветеринар : Стоит ли заводить хорька в качестве домашнего питомца?
Искусствовед : Современное искусство - рисунки песком на стекле
Искусствовед : :-) :)
Admin: Виды и типы отопления «link» ваших загородных домов
Admin: :-) :O
Сашка: Новенькое ... LG G5 «link» - это первый модульный смартфон, который поступит на рынок.
Admin: Выгул собак. «link» Как правильно выгуливать собаку?
Admin: Являются ли легкие сигареты «link» абсолютно безвредными?

Пожалуйста, авторизируйтесь.

Система Orphus
       Domashnij-portal.ru    Домашняя энциклопедия - Домашняя энциклопедия для дома и семьи!!!    Copyright © 2012 S.N.       Правила
Счетчик PR-CY.Rank сайта domashnij-portal.ru Яндекс.Метрика Crazymama. Top100 ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU Домашняя энциклопедия для дома и семьи Проверка тиц pr domashnij-portal.ru